SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Trening ma mase w domu- przej jaki czas ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata i triceps : pompki z nogami na podwyżeszeniu ( na łóżku)- 4x20 pompki normalne- 4x15 pompki szerzej niż barki 4x15 odwrotne pompki na triceps 4x20 WTOREK łydkii uda : przysiady- 4x20 wykroki-4x20 wspięcia na palcach- 4x30-50 wspięcia na jednej nodze- 4x40 ŚRODA plecy biceps: drążek szeroki nachwyt- 5x8 drążek wąski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-12-21 15:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w wyrzezbieniu brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos innego a moze polaczyc z czyms? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie okolo 50 miunut 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2007-10-09 20:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję. CZY TO MA SZENSZ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalafiory i inne takie, ale do którego posiłku? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : może praca dojdzie, czasem spacery i seks z napaloną partnerką X.X Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-07-11 15:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krzywką - 3x8 uginanie w podporze kolanem - 3x8 uginanie z sztangielkami - 3x12 Środa aeroby Czwartek -najszerszy drążek szeroko - 4x5 drążek szerokość barków - 4x4 -klatka z nagami wyżej - 4x11 na trzech taboretach - 4x10 na ziemi - 4x12 -łydki Piątek -nogi przysiady z sztangą na barkach - 4x10 wykroki - 4x10 hack przysiady - 4x10 Coś zmienić?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-09-16 21:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam na imię Agnieszka, reszta pod spodem NICK: Gusiarz WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Całe... 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 :( WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2019-05-24 14:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kobieta Wiek : 25lat Waga : 79kg Wzrost : 179cm Obwód pasa (pępek) - 87cm Obwód pasa w najwęższym miejscu - 77cm Biust - 97cm Biodra - 105cm Obwód uda : w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm TRENING Na początek, bo nigdy nie chodziłam na siłownię DIETA Dieta redukcyjna. Ilość do dziennego spożycia: 1800kcal

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11413 Data: 2009-02-16 08:32:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • niewiem co zrobic;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz taki mętlik w głowie ze ho ho Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 166 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? niewiem jak sie z tego cuda korzysta;( Aktywność w ciągu dnia: czasmai nic nie robie w ciagu dnia a czasmi mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2008-03-19 19:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu na przemian z bieganiem Odżywianie : jem wszystko, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-12-10 00:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talii w najwęższym miejscu (2): tuz pod biustem :/ Obwód na wysokości pępka : 88 ( jestem jabłuszkiem ) Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ;( wyglądam jakbym była w ciąży W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce, pupa Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-05-17 16:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Mam 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-05-13 19:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi + sprawność ogólna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domu z obciążeniem i staram się biegać, niestety podczas samych ćwiczeń siłowych jako niedoświadczony, kompletnie zaniedbałem nogi - są po prostu pozbawione mięśni - zarówno łydki jak i uda (natomiast wyniki biegowe na długi dystans są raczej w porządku, w wieku 17 lat ok 3 minut. w przeciwieństwie do krótkodystansowych). Po pierwsze to zabawnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-06-24 16:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś błędy w diecie czy treningach? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła - średnio 5 godzin siedzących Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-08-16 12:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kamila

    Temat
    Ladies SFD

    To jest mój drugi dziennik. Po roku przerwy postanowiłam wrócić !! :-) Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Trenuje wyczynowo gimnastykę od 13 lat. Aktualnie jestem kontuzjowana. Dokładnie nie wiem co mi jest ale dosyć poważnie uszkodziłam staw skokowy. Nie wiem kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12227 Data: 2015-06-16 21:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczac wszystko od nowa - prosba...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do przodu) do brzucha, 3 serie po 10 razy, stały ciezar (cos jak wiosłowanie) Nogi: -przysiady ze sztangą, 3 serie, 12 razy, stały ciężar -unosznie cięzaru kolanami - to na łydki, 3 serie po 15 razy -unoszenie ciezaru pietami - to na uda i posladki, 3 serie po 12 razy, stały ciezar 3 dzien: Barki: -unoszenie hantel nad głowa w pozycji siedzacej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2005-03-29 03:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - ocena, poprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się to do śmietnika %-) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Pracę mam niestety siedzącą 8-16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2016-06-21 20:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie, nowe cele.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 75cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62cm Obwód na wysokości pępka : 72cm Obwód bioder (3): 75cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 44cm Obwód łydki : 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust (najgorzej :() Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-08-08 22:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta, 95kg, pilna redukcja wskazana....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umarłam.... Mam taki zwykły stepper: http://dooktor.pl/image_atta/art/giBb5DD1p5w15Utt1dlzBvoC370D58.jpg Nie dałam rady dłużej niż 12 minut... Ledwo oddychałam, paliły mnie łydki i uda. Czy ktoś mógły mnie nakierować co i jak ćwiczyć? Czy biegać? Jak mam to bieganie zaplanować(zakładam, że po 200 metrach będę leżała), żeby pobiegać a nie się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2009-09-28 22:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-03-20 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3*12 NOGI 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4*12/10/10/8 (progresja) 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 4*12/10/8/8 (progresja) 3.wypychanie suwnicy palcami (łydki) 3*max DZIEŃ 2 biceps + triceps + przedramiona TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3*12/10/8 (progresja) 2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głową 3*12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10347 Data: 2007-04-22 20:18:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • wyszczuplenie łydek a aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym wyszczuplić sobie łydki. Czytałam już forum i Jogger napisała w jednym temacie, że najlepszym ćwiczeniem jest wspinanie się na palce poprzedzone 20 min. aerobami. Tylko jakie aeroby robić, aby nie umięsniły one moich łydek zanim zacznę wspinanie na palacach? Dodam, że chciałabym je robić w domu. I niestety nie lubię rowerka. Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 2008-02-18 08:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)